BENEFICIOS DE EJERCICIO FÍSICO
La inactividad física es la responsable de muchas enfermedades que a veces llegan sin darnos cuenta. Este
trabajo pone de manifiesto la necesidad de realizar actividad física y se plantean motivos, beneficios y principios para no
dejar de realizar actividad física. Ponemos a disposición de los interesados un programa de actividades físicas, cuyo fin
es precisamente evitar la inactividad y solo es necesario la disposición a realizarlas. Al final solo habrá un beneficiado y
ese será nuestro cuerpo.
En el aspecto socio psicológico, el ejercicio mejora el estado de ánimo, disminuye la depresión y la
ansiedad, eleva el vigor, eleva la autoestima y la imagen corporal, ofrece oportunidades de distracción e interacción social, y ayuda a mejorar el enfrentamiento al estrés de la vida cotidiana. El ejercicio, al mejorar
el estado funcional, permite mantener la independencia personal y conduce a una reducción de las
demandas de servicios médicos crónicos o agudos.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la actividad física como todos los movimientos que
forman parte de la vida diaria, incluyendo trabajo, recreación, ejercicios y deportes. Es necesaria para la
promoción y conservación de la salud.
Los expertos de la OMS resaltaron que no basta con hacer ejercicio varias horas durante el fin de
semana, ya que no compensa el sedentarismo del resto del tiempo. En ese sentido, señalaron que los
beneficios del ejercicio físico desaparecen del cuerpo setenta y dos horas después de haberlo realizado, de
ahí la importancia que la práctica sea regular y continuada.
La OMS resalta otras ventajas de la práctica de ejercicio físico, como la reducción de la violencia entre
jóvenes o de comportamientos de riesgo como el consumo de drogas, además de mejorar la agilidad tanto
física como mental de los ancianos y de ayudar a estas personas a luchar contra el sentimiento de soledad.
Para los niños, el ejercicio es una forma esencial de desarrollar la coordinación y asegurar un buen
desarrollo óseo, muscular y articular, así como la función cardíaca y pulmonar.
La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado
periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el
consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume
calorías. Esto incluye caminar o usar la bicicleta para transportarse, baile, juegos tradicionales y
pasatiempos, jardinería y quehaceres domésticos así como deporte o el ejercicio deliberado.
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